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如何正确刷牙

时间:2020-10-26 14:19 文章来源:洗牙 作者:深圳牙科医院 点击:在线咨询预约挂号

什么,刷牙还需要学习?难道我几十年凭祖传加亲身经验摸索出来的刷牙方法,是不正确的?是的,刷牙是每个现代人都离不开,且看起来及其简单的技能,同时也是多说法、多误区、...

  什么,刷牙还需要学习?难道我几十年凭祖传加亲身经验摸索出来的刷牙方法,是不正确的?是的,刷牙是每个现代人都离不开,且看起来及其简单的技能,同时也是多说法、多误区、容易忽视和出错的。扪心自问,我们为什么要刷牙呢?是为了刷掉菜叶?肉丝?还是色素?另外,每天刷几次牙合适呢?什么样的刷牙姿势和时间又是恰当的呢?这样连续的灵魂拷问,是不是已经让你有点儿头大了?没关系,放宽心,接下来我们来认真聊一聊正确的刷牙方法。

  一、刷牙刷去刷的是什么?

  首先,我们来解释一个问题,也就是刷牙是刷什么?既不是刷菜叶,肉丝,也不是色素和牙结石,我们刷牙的目的,主要是为了清除它——牙菌斑。牙菌斑是牢固附着在牙面上的一层薄膜,里面包含着可以造成牙齿龋坏(蛀牙)和牙齿周围组织疾病的多种细菌,还含有基质和水。

  成熟的牙菌斑,漱口冲不掉,冲牙器的水流喷不掉。实验证实,牙菌斑只有靠机械性的、正确的刷牙方法(针对牙齿里侧面和外侧面的牙菌斑),以及牙线的使用(针对两颗牙邻面之间的牙菌斑)才能去除。

  牙菌斑主要出现在牙齿与牙龈挨着的地方。它的长期存在会刺激牙龈红肿,发炎,以及牙周袋形成,牙槽骨吸收和牙龈萎缩。因此,我们刷牙的重点区也就是在这里。

  二、正确的刷牙方法

  对于成年人,我们推荐采用水平颤动刷牙法,也就是改良巴氏刷牙法来进行刷牙,并且保证牙齿的里侧面、外侧面和咬合面,面面俱到。牙医建议,整个刷牙过程保持在 3 分钟以上。

  改良巴氏刷牙法的精髓有两点:

  1、角度:刷毛和牙面倾斜成 45 度角,刷毛朝向牙根的方向。这样的好处是,牙刷一半的刷毛可以通过摩擦作用,去除牙冠上的牙菌斑,另一半的刷毛则可以按摩牙龈,双管齐下。

  2、数量:刷牙的时候,以 2 到 3 颗牙为一组,采取水平短距离颤动的方法,颤动距离在 2 到 3 毫米。每刷完一组牙之后,挪动 1 到 2 个牙位,重复地进行小距离水平颤动地刷牙方法。这样有重叠地操作,可以保证不遗漏任何一颗牙齿,以及牙齿的任何一面。这样轻巧而精准的刷牙方式,可以更有效地去除牙菌斑,而且不伤害牙齿和牙龈。

  坚持正确的刷牙方法—改良巴氏刷牙法,每天 2 次,每次 3 分钟;晚饭半小时后,先刷牙,再用牙线清除牙齿邻面牙菌斑。睡前不再吃东西。

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