为了保持口气清新、口腔健康，我们每天都要刷牙，但你真的会刷牙吗？维护口腔健康的shou步，学会正确刷牙。中国人的刷牙史，也是中国人的口腔卫生意识进化史。从古代的揩齿、漱口，近代的牙粉、牙膏洁牙到现在的牙线、电动牙刷洁牙。随着社会文明的发展，国人对于口腔健康的保护越来越科学，效果也越来越好。但是，若刷牙时的方法不对，也不会有很好的洁牙效果，不能预防各类口腔疾病。

　　正确的刷牙方法是怎样的呢？让爱康健口腔的医生来教你。

　　1、刷牙时应该用什么方法呢？

　　巴式刷牙法，又称贝式法或水平颤动法，是由美国牙科协会推荐的一种去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。也是中国口腔医生都在推荐的刷牙方法。

　　2、用巴式刷牙法的具体步骤是怎样的？

　　shou步：刷门牙外侧，刷毛应与牙齿、牙龈成 45 度角，以画小圆圈的方式活动。

　　第二步：刷门牙内侧：同样成 45 度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

　　第三步：刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

　　第四步：刷牙齿内侧面：将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

　　每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩 8~10 次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

　　第五步：轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

　　3、什么样的牙刷比较好使？

　　刷头短而窄，刷头长约 2.54~3.18 厘米。宽约 0.79~0.95 厘米较为合适。软毛刷，刷毛太硬，会很容易对牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等问题。刷毛排列合理，合理的刷毛排列，应该是 2-4 排，每排 5-12 束，各束之间有一定的间距。在选购牙刷时，应选择牙柄防滑设计的。

　　4、什么情况需要更换牙刷？

　　牙刷根部颜色变深，牙刷根部颜色变深，就表明污垢积累较多，需要及时更换牙刷。

　　牙刷磨损变形，刷毛软塌，刷毛之间的距离明显变宽，使污垢更容易积淀在牙刷根部，出现这种情况时，立即更换牙刷。

　　感冒之后，一般感冒的周期在7天左右，但是感冒病毒的传染性会维持  7~21 天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能传播到牙刷上。因此，感冒初愈时，要及时更换牙刷。每三个月至少要更换一次牙刷 3 个月是牙刷较长寿命，因为牙刷长期处于潮湿状态，易滋生细菌。

　　5、氟牙膏到底好不好？

　　成人使用含氟牙膏是没有问题的，但是因为孩子在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫，所以 3 岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。

　　6、漱口水能代替刷牙吗？

　　有些人为了节省时间，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙干净。

　　7、为什么刷牙至少要刷 3 分钟?

　　一般人有 28 颗牙齿，每个牙齿需要刷三个面，如果算一下每一面需要两秒钟， 28 颗牙齿就至少需要刷三分钟了。

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