根据有关的统计，儿童龋齿指数高达2.5颗，成年人的龋齿盛行率也高达88％，较有超过99.2％的成年人拥有不同程度的牙周问题，65岁以上的老人，5人之中就有1人全口无牙。这可怕的数据反映民众年龄愈大，愈苦于牙齿不堪用的问题。有一个说法：“牙不好，身体就不好”，不想年过半百后，花大钱来补救牙齿，别被以下护牙说法骗了！

　　Q每人20颗牙就够了？

　　A这说法主要是日本鼓励80岁的长者，较好保有20颗自然牙。医师建议，20颗自然牙中较好包含门齿、犬齿、臼齿，若超过20颗牙较好。

　　一般成人全齿共32颗，扣掉4颗智齿共28颗，不过坊间传言，“每个人一生会用到的牙齿不过20颗，只剩20颗牙，对生活不会有太大影响”。这说法其实来自日本的“8020运动”，其鼓吹“80岁仍要保有20颗自然牙”，80岁代表日本人的平均寿命，而20则是根据调查发现，有20颗以上自然牙的老年人，其饮食较无障碍，换言之，8020运动鼓励民众终生有20颗以上的自然牙，以便维持健全咀嚼能力。

　　深圳爱康健齿科医师说：“人的牙齿每颗都有功能，主要分为门齿、犬齿、臼齿3部分，依序负责切断、撕裂、磨碎的3个进食阶段，如果20颗牙含括这3种牙，这说法才有可能成立。”

　　其实，能保有接近28颗牙较好，口腔可说是身体的道关口，若道关口出问题，身体怎么可能完全不出现问题。

　　Q每天刷2次牙就够了？

　　A不！较好一天4次，三餐饭后及睡前。若进食完就刷较好。

　　关于牙齿清洁，较普遍的说法是：早晚各刷一次牙就好，其实这是错误观念。深圳牙科医院医师：正确作法是三餐饭后及睡前刷牙，每天刷牙4次。

　　爱康健小提醒：每天起码刷牙4次，三餐后及睡前澈底刷牙。

　　刷牙的目的是去除色素、菜渣，以及按摩牙龈，去除牙菌斑。陈立恺医师表示，吃完东西未刷牙的口腔，非常适合细菌生长和发酵，细菌代谢和食物残渣都有可能造成牙菌斑增生，进而侵蚀牙齿，造成蛀牙。

　　吃完任何东西后，较好去刷牙。只有一种情况例外，就是吃完酸性食物，应先用清水漱口，过了30分钟，等口腔变成弱碱质，再刷牙较不会伤害到牙齿外面的珐琅质。

　　爱康健小提醒：牙菌斑较适合在吃完饭未刷牙的口腔中生长，进而侵蚀牙齿，造成蛀牙。

　　Q选对漱口水、牙膏

　　才能把牙齿清洁干净？

　　A漱口水及牙膏并没有清洁作用，刷牙方式正确，只用清水刷牙就可能把牙齿清洁干净。

　　一般会使用漱口水、牙膏、牙刷来清洁牙齿，每次使用漱口水20c.c.漱30秒也是常用的清洁方式，但深圳牙科医院澄清说：“漱口水不能完全取代刷牙，漱口水无法清除附着于牙齿上的牙菌斑，它只是清洁口腔的辅助工具。”对抗牙菌斑，需要靠刷牙的磨擦力才能去除。

　　于牙结石，也不可能透过漱口水及刷牙而清理掉，必须要定期到牙医诊所洗牙。

　　其实牙膏也是辅助品，颜秀儒医师表示，多数牙膏主要功能是让口腔有清新感受，如果刷牙刷得正确，单用清水就可能把牙齿刷干净。爱康健牙医补充说：“牙膏中含有氟、发泡剂和打磨剂，其中打磨剂有助牙刷较顺畅的在齿面上活动。”不过，想把牙齿刷干净，较主要还是要用对刷牙方法。

　　爱康健小提醒牙膏主要功能是让口腔有清新感受，或帮助牙刷较顺畅的在齿面上活动，刷牙方式正确，用清水刷牙，也能把牙齿刷干净！

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