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你是否曾突然擔心自己的口氣不夠清新?甚至偷偷用手哈氣測試?明明認真刷牙，卻仍被委婉提醒有口氣?更尷尬的是，自己常常毫無察覺，直到"社死"瞬間降臨……
為什麽口臭自己聞不到?
原因有二，呼出氣體被空氣稀釋後氣味變淡，以及嗅覺對自身氣味產生了適應性。
自測口氣小方法：
·哈氣法：雙手合攏罩住口鼻，輕輕哈氣後聞氣味。
·手腕測試法：用舌頭中段舔手腕，等待30秒唾液風幹後聞殘留氣味。
·刮舌法：用幹凈勺子輕刮舌根部位，聞幹燥後的殘留物氣味。
口臭根源：生理性與病理性
口臭不僅影響社交，更可能是健康信號。
生理性口臭：通常短暫，源於生活習慣：
·食用大蒜、洋蔥等氣味強烈食物
·吸煙、長期飲酒
·熬夜、飲水不足導致口腔幹燥
病理性口臭：口源性口臭(占大多數)，口腔是細菌的溫床。食物殘渣滯留於牙齒表面(牙菌斑)、牙縫及舌苔，細菌分解殘渣產生揮發性硫化物(VSCs)——口臭的主要來源。齲齒、牙周炎、智齒冠周炎等口腔疾病更易滋生細菌，加重異味。
非口源性口臭，口腔外問題也可能導致，如：耳鼻喉問題，扁桃體結石、鼻竇炎;呼吸系統疾病;消化系統問題，如胃食管反流;代謝性疾病，如糖尿病(可能產生爛蘋果味)、腎病(可能帶氨味)。
若口腔清潔到位仍有口臭，建議及時就醫排查病理性原因。
預防口臭，科學應對
強化口腔清潔：堅持早晚正確刷牙(推薦巴氏刷牙法)，輕柔清潔舌苔。飯後漱口，每日使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫。
定期專業維護：每6-12個月接受一次口腔檢查和專業潔牙(洗牙)。發現蛀牙、牙齦出血等問題及時治療。
重視生活習慣：足量飲水，每日1.5-2升水，維持口腔濕潤。
均衡飲食：減少刺激性、氣味重、油膩及不易消化食物攝入。
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